Powerdiet : essai du rééquilibrage alimentaire

Cela fait au moins deux ans que je me suis lancée dans tout ce qui est fitness/régimes parce que j’ai pris 13 kilos depuis que je travaille et c’est tout simplement plus possible de continuer ainsi. J’ai découvert Powerdiet grâce à un article de Margot, du blog YouMakeFashion et je me suis décidée à prendre contact avec Sarah, la diététicienne.

  • Mon souci se situe dans mes horaires de travail et surtout, le temps de pause qui m’est accordé pour m’alimenter (ou autre). Etant en 30h, j’ai souvent 15 min ou 20 min pour manger et je perds bien 5 grosses minutes à aller dans la salle de pause pour prendre mon « repas ». J’avais réussi à descendre à 55 kilos (j’en fais 63) à une période où je suivais un régime drastique et que je bougeais beaucoup car je travaillais en rayon.  Je suivais alors le Top body challenge (je me suis lassée à la 8e semaine) mais ne faisais aucun cardio (ma bête noire).
  • Suivi d’une perte de motivation qui est revenue puis repartie.
  • Actuellement, je ne fais preque plus de sport (les aléas de la vie, des problèmes de tendinite et l’opération de la myopie)

Je souhaitais donc réapprendre à manger sainement tout en recommençant le sport (à petite dose pour ne pas se dégoûter).

La prise de contact avec Powerdiet se fait par mail et le premier rendez vous par téléphone (ce qui me plait bien car j’ai peu de temps libre). Sarah m’a demandé de peser tout ce que je mangeais pendant deux ou trois jours, m’a demandé qu’elles sont mes habitudes alimentaires, ce que j’aime ou pas etc…  Puis elle a établit mon programme alimentaire. J’ai le choix entre 3 petits déjeuners et ensuite j’ai repas du midi, collation et repas du soir.

C’est très difficile pour moi car je n’aime pas trop cuisiner. Le midi est plus léger que le soir car en général j’ai peu de temps pour manger le midi. Mais du coup j’ai souvent faim et c’est très dur à gérer. J’ai beaucoup de mal à me faire à la collation fruit et oléagineux (je ne mange pas de gâteaux industriels mais quand je finis tôt en général c’est pâtisserie et thé). Gérer les sorties et dur aussi car je ne peux pas manger de choses grasses.

Ayant un mauvais métabolisme, je perds peu (400g) et ce ne serait pas assez. Enfin, moi je n’ai pas de limite de temps car je sais qu’il est très dur de réussir à changer d’un coup ses habitudes alimentaires. De ce constat, je tire naturellement que ce rééquilibrage je le vis plutôt comme un régime et cela ne me plait pas. Je suis anti restriction et me restreindre tout le temps est un calvaire. Surtout que je n’ai pas le temps de bien manger.

Comme je n’avais pris qu’un mois de programme pour voir si cela me conviendrait, ce n’est pas trop grave. J’ai une base type avec des proportions que j’essaie de faire quand je suis de repos ou quand mon emploi du temps me le permet.

Ma journée type

Petit déjeuner : On attaque avec un thé, en ce moment c’est le Superfruit de chez Fittea. Je l’ai acheté en promo sur vente privée il y a quelques temps. Je prends un fruit de saison accompagné de muesli aux fruits sans sucre ajouté dans du lait d’avoine (ou nature car cela ne me dérange pas de manger sec).

Déjeuner : C’est une portion de viande, une portion de féculents (ou légumineuse) et une portion de légumes.

Ce midi là c’était salade de pâtes complètes avec macédoine et thon. Le tout assaisonné d’une cuillère à soupe d’huile de sésame grillé (j’en suis dingue).

Collation : Normalement un fruit et une poignée d’oléagineux. Ce n’est pas mon fort, enfin les oléagineux. Je préfère faire un fruit, un thé et un carré de chocolat.

Ce jour là, je ne sais plus si j’avais fait une collation (ou si j’étais sortie)

Dîner : Le soir c’est viande et légumes. Avec un peu de pain et du fromage, un yaourt, un fruit et un carré de chocolat. J’ai rapidement mis le chocolat à la collation et le yaourt le midi. Je peux me passer de pain également.

Pour le plat principal (en fait le seul plat vu que je ne fais pas d’entrée), j’ai opté pour un truc que j’avais vu dans le guide Georgia Horackova et que j’avais adoré. Bien entendu je l’ai fait à ma sauce. Il s’agit de nouilles de riz (bon féculents mais c’est rare que je le fasse) avec une sauce au lait de coco et curry rouge. En légumes c’est courgettes (avec carottes et tomates si j’ai et oignons)

 

Voilà pour ce que je mange dans la journée, quand je ne sors pas évidemment.

 

 

 

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Opération de la myopie : le jour J et après

Voici la suite et la fin de cette « aventure » qui est cette fameuse opération.

Photo prise au tel quelques jours après l’opération

28 Avril – le jour de l’opération

J’ai travaillé le matin puis ait passé l’après-midi chez ma soeur. C’est elle qui m’a emmené à la clinique, en voiture. J’avais rendez vous pour 17h30 et nous sommes arrivés 20 min avant (malgré les bouchons). Je n’étais pas réellement stressée, plutôt pressée. Ma seule appréhension concernait la façon dont on allait m’endormir.

Arriver sur place, je donne mon nom et mon heure d’opération. Je signe le papier de décharge, donne mon chèque et récupère le papier pour la mutuelle. Je patiente un peu avant que l’on vérifie si je suis toujours opérable. Tout est ok et on me prépare pour l’opération (mode sexy avec la charlotte enclenché^^) Je suis « isolée’ dans une petite cabine et je reçois mes 1eres gouttes anesthésiantes. Jusque là, ca va, je vois toujours (flou car plus de lunettes) et mes yeux ne se ferment pas mais je cligne beaucoup. Et moi, comment je sais que mes yeux dorment? Telle est la question!

Une infirmière vient me chercher et me dit que le docteur va arriver. Elle m’aide à m’installer, sous la machine magique. Entre nous, je vois tellement mal que j’ai du mal à vous dire la taille de l’engin! On me remet des gouttes, désinfecte la paupière… Ok, je stress un poil…Mes yeux sont endormis ou pas? Le doc arrive quand? Il a du arriver 5 min après en me lançant un grand « Bonjour Madame » auquel je réponds bien plus doucement. J’ai un peu la gorge sèche, v’voyez…

Et c’est parti mon kiki… Lumière blanche, écarteur sur l’oeil, faut pas bouger. Panique dans le cerveau, merde, les yeux clignent encore! On place un truc (j’ai zappé le nom) pour isoler l’oeil à opérer, d’ailleurs je profite pour poser ma question. J’ai légèrement peur que les gouttes n’aient pas fait effet…. Si, si, tout va bien, dit le docteur, les yeux clignent mais ne ferment pas, c’est normal.

La suite est assez rapide, je ne capte pas tout ce qui se passe. Grattage de la cornée, puis le laser entre en scène. 30 secondes, j’ai le droit au décompte mais je suis bien concentrée à regarder ma lumière verte. Une fois fini, j’ai le droit à plein de flotte dans l’oeil (collyre surement) et on passe au deuxième oeil.

Bref, c’est rapide et indolore…

Le docteur m’aide à m’asseoir. Je le regarde et il me demande comment je le vois. En fait je le vois plutôt très bien, les traits du visage sont assez nets. Retour en salle de repos, je vois un infirmier qui check mes yeux et me rappelle le protocole à observer après l’opération. Rendez vous avec le docteur dans 4 jours pour enlever les lentilles pansements.

Je ne supporte déjà plus la lumière, je garde les yeux fermés et les larmes coulent toutes seules. J’appelle ma soeur pour lui dire que c’est fini et qu’on peut rentrer. Lunettes et capuche vissées sur le crâne. Je m’installe à l’arrière, on m’aide à m’attacher et ma soeur me mets tout ce dont j’ai besoin à porter de main (ainsi qu’un bon sandwich qu’elle m’a acheté)

On arrive à 20h30 et j’ai besoin d’aide pour mettre mes gouttes. Ma soeur appelle mon frère pour lui dire qu’on est rentré et u’il va devoir me réveiller à son retour pour m’administrer mes gouttes. J’ai deux collyres et des fausses larmes. Je prends un cachet de dafalgan codéiné afin de réussir à m’endormir plus facilement, l’anesthésie ne fait plus effet.

Le week-end

Mon frère fait le garde malade, il fait mes repas et m’aide pour mes gouttes. Dès le samedi je suis capable de mettre mes gouttes seules. Je reste dans le noir, lunettes de soleil H24 sur moi. J’arrive à aller dans la salle de bain seule (et aux toilettes, ça c’est mega important) Je dors beaucoup mais la douleur n’est pas aussi horrible que ce que l’on peut croire. En fait, j’avais oublié que c’était le débarquement, alors voyez vous, j’avais plus mal au ventre qu’autre chose!

Le dimanche, j’arrive un peu à ouvrir les yeux et je peux mettre un statut sur FB ainsi qu’appeler ma soeur. Je dors toujours beaucoup.

Les jours suivants…

Je vais de mieux en mieux mais je me demande si je serais capable de prendre les transports pour aller à la clinique le mardi. Je note un décalage entre mon oeil gauche qui voit très bien et mon oeil droit qui voit fou.

Le mardi est là, on me dépose à la gare et je vais seule à mon rendez vous.

Verdict : l’oeil gauche cicatrise bien. On enlève la lentille (grand moment de solitude, j’aime pas qu’on touche mes yeux et je n’ai jamais mis de lentilles) Pour l’oeil droit… Oups, à plus de lentille… Elle a comme qui dirait disparu… Ce qui explique la vue pourrie! Mais cela n’alarme pas le docteur. J’ai rendez vous en juin pour un nouveau check up.

Le reste de la semaine se passe bien, je vois de mieux en mieux et je reprends mes activités.

Je reprends le travail, je suis vraiment éblouie (j’ai le combo lumière naturelle + néons + pc ). Je dois faire beaucoup de pauses, car je fatigue très vite, je cligne tout le temps les yeux et je mets beaucoup de gouttes. C’est pas simple car je suis seule et je fais de l’information clientèle. Je ne supporte pas les larmes prescrites Artelac, du coup j’appelle la clinique qui me prescrit des Refresh, disponible sans ordonnance. La clinique me dit que cette phase de cicatrisation est compliquée et que je dois beaucoup me reposer. Hm, c’est pour cela qu’on nous laisse reprendre le boulot? Je finis par aller voir le médecin, en ayant essayer de travailler 3 jours.

J’en suis à deux semaines et demie d’arrêt… Je reprends le 1er Juin. Je dors toujours beaucoup, cela s’améliore bien depuis la deuxième semaine. Je supporte maintenant le pc, la lumière naturelle (je reste quand même dans la pénombre). J’ai tenté une sortie « condition de travail » en faisant mes courses, et cette fois çi j’ai réussi à ne pas mettre les lunettes de soleil dans Auchan ^^ Un grand pas selon moi! En moyenne je mets des gouttes 6 fois par jour.

 

Voilà pour ce qui concerne l’opération. Je ferais un update après mon rendez vous de Juin.

 

 

 

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Opération de la myopie : la visite pré opé

Comme dit dans mon article sur mon rapport aux lunettes, je connais l’existence de cette opération depuis mes 15 ans. C’est un rêve, de ne plus porter de lunettes et vu mes ambitions, avoir une bonne vue et plus que nécessaire. Je n’y pensais plus jusqu’à ce que je tombe sur un article de la bloggeuse Serafina du blog blood is the new black, qui parle de son opération de la myopie.

Photo par Marco22

N’ayant pas de crainte particulière mais ne sachant pas si je suis opérable, je décide de contacter la même clinique, la clinique Lamartine qui se trouve dans le 16e. S’agissant de la première clinique de France pour ce type d’opération. On a donc une bonne réputation. Par ailleurs, je connais des personnes qui se sont faites opérées et qui voient merveilleusement bien maintenant.

L’été dernier j’ai contacté la clinique via le site web et j’ai eu un rendez vous pré opératoire très rapidement. Venant en transport, je me suis un peu paumée et je ne suis pas passée tout de suite. Les premiers examens ont été fait par une dame (une infirmière? ) avant que je ne retourne un peu dans la salle d’attente. Les examens sont nécessaire pour savoir si la cornée n’est pas trop abîmée pour être corrigée. Les examens ne sont pas douloureux mais suffisamment éblouissants pour que je peine à garder les yeux ouverts et que les larmes coulent toute seules.

Le docteur me reçoit et me fait passer d’autres examens. Il m’indique que je peux être opéré au PKR (il y a deux sortes de laser), qui est utilisé lorsque vous avez une correction forte. Je suis à la limite d’avoir des implants (ouai donc j’ai vraiment une très mauvaise vue). Il me dit que j’ai la cornée très recourbée et que cela cause sans doute mon strabisme. Le PKR nécessite quelques jours de repos, alors qu’avec l’autre alternative, le Lasik, vous pouvez travailler dés le lendemain. Le docteur m’explique donc qu’il est plutôt conseillé de me faire opérer un vendredi, juste avant une semaine de vacances pour être tranquille. Il me fait un devis, me donne une ordonnance avec les collyres à mettre et surtout des cachets pour la douleur.

Je n’ai aucune pression pour la date, c’est moi qui vois quand je peux.

Suite à cela, j’ai téléphoné à ma mutuelle pour savoir si l’opération avait une chance d’être prise en charge et quedal, l’opération étant considéré de « confort » aucune prise en charge. J’ai du donc abandonné mon projet pour quelques temps, le temps d’avoir une rentrée d’argent suffisamment importante qui me permettrait de réaliser mon opération.

Aujourd’hui c’est le cas, j’ai pu prendre rendez vous, et je me ferais opérer le 28 Avril. Le matin je vais travailler et en sortie de travail j’irais directement à Paris. Ma grande soeur va m’accompagner.

 

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

[Inspiration] Quels sont les magasines que je lis?

J’ai toujours aimé les magasines et plus particulièrement les magasines féminins. Quoique j’achetais pas mal de magasines sur la photo et sur photoshop quand je me formais. Depuis que me penche plus sur mon bien être, j’ai tendance à chercher des magasines qui vont en parler…

Les magasines « feel good »

Flow

C’est un magasine très visuel, qui propose toujours des goodies en papier. J’aime beaucoup les petites citations qui le parsème, les petits plaisirs qui y sont distillés. Ce magasine aborde pas mal de thèmes. Ce n’est pas mon préféré, car certains articles ne m’intéressent pas.

Mellow

Un tout nouveau magasine, qui propose des articles pour se sentir bien, des recettes, des do it your self, de la déco et des articles voyage. Je trouve qu’il est assez complet et « touche à tout »

Respire

C’est un mélange entre les deux premiers, on a une dimension assez spirituelle, pas mal d’articles sur la pleine conscience, des articles créatifs (avec des goodies) J’aime beaucoup les articles sur la pleine conscience, les goodies également.

Les magasines de cuisine

Simply Food

On a des recettes assez simples, de très belles illustrations et quelques articles conseils. Il existe une autre version de ce magasine, plus axé bien être au quotidien que je n’ai pas encore acheté.

 

Les magasines « féminins »

As you like

C’est un peu ma référence niveau blog car il y présente des bloggeuses mode et beauté, les derniers tendances. Il parle aussi food et do it yourself, ainsi que voyage, On peut aussi retrouver des conseils pour blogger et gérer ses réseaux sociaux. C’est sûrement mon coup de coeur parmi tous ces magasines!

L’atelier des nanas

Encore un jeune magasine, dédiée aux jeunes femmes créatives et inspirées. Il est un brin axé bio/végé et propose un tas de do it yourself beauté, mode, déco… On retrouve un cahier central avec des feuilles de papiers et des coloriages anti stress. Il parle également des dernières tendances mode et donnes des petites recettes, souvent sur des petites fiches pratiques à collectionner. Un magasine à suivre, car il risque de bien se développer.

 

Voilà, ma petite sélection est terminée, j’espère vous avoir fait découvrir quelques magasines. Si vous en avez à me faire découvrir, n’hésitez pas! En attendant, je vous dit à la prochaine!

 

 

 

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Les lunettes… Vivre avec

Photo par Dom Arz

Première chose que l’on voit (ha non pardon je me fais plus chambrer par rapport à ma taille mais ça n’a pas toujours été le cas), comme le nez au milieu de la figure, ce sont mes lunettes. Je ne me souviens pas avoir vécu sans un jour. Comprenez que je les ai depuis toute jeune…

Mega myope et astigmate, vous me les enlever, et je ne vois plus rien! Pour le coup je ne peux vivre sans. Au départ, il me semble mes souçis étaient moins forts mais je ne sais pas trop. Toujours est-il que plus jeune j’ai été opéré d’un strabisme et que finalement, vu mon degré de myopie, il se voit toujours autant. Les gens habitués autour de moi disent que non, mais moi qui vit avec, je le vois très bien. Surtout en photo ou en vidéo…

Je n’ai jamais fait réellement gaffe aux commentaires méchants qu’on a pu me faire à ce propose, même si récemment on m’a balancé que j’étais « petite, grosse et moche », je suppose que le « moche » fait écho à mon strabisme apparent.

Bref, ce défaut physique m’a toujours dérangé et c’est mon plus gros complexe.

Du coup, vivre avec les lunettes n’est pas forcément facile. Ayant une très forte correction, je choisis des verres amincis à l’extrême, une monture pas trop voyante (oui je veux faire oublier ces lunettes)  t généralement noire vu que je me maquille, ça passe mieux je trouve.

J’ai tenté les lentilles, mais mes yeux les rejettent. Je pense que j’ai de yeux trop petits par rapport aux lentille suqi sont assez rigides.

Ce qui me dérange, c’est aussi lorsque je me maquille (partie futile bonjour!). Et oui, si vous avez déjà regardé une de mes videos make up sur ma chaine, vous avez sans doute remarqué que je tiens le miroir extrêmement près de moi pour pouvoir me maquiller. Croyez moi mettre du liner n’est pas facile… Au niveau des photos pour le blog, c’est pas facile non plus. la plupart des photographes ne retouchant pas les yeux, je suis obligée de ruser pour ne pas regarder en face.

 

La chance que j’ai, c’est d’avoir une mutuelle qui prend extrêmement bien en charge les lunettes, du coup je ne pas pas énormément. Et là je suis plutôt contente vu que ma vue reste stable.

J’ai cependant une solution qui s’offre à moi, dont j’entends parler depuis mes 15 ans, l’opération au laser... Ayant décidé de sauter le pas, je vous reparle très prochainement de mon expérience avec cette opération.

Portez vous des lunettes? Quelle relation avez-vous avec? Dites moi tout en commentaire 🙂

 

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Le yoga à la maison

Je crois que cela fait à peu près un an que j’ai découvert le yoga. Au début je pensais que ce genre de pratique n’était pas pour moi. Pour des questions de souplesse (malgré que j’ai pu être souple par le passé) mais aussi pour le mode de vie. Mais force est de constater que, mon mode de vie superactif, me rend pas vraiment heureuse et j’ai besoin de déconnecter, de prendre du temps pour moi. C’est un paradoxe car je ne tiens pas en place et je me plains de ne pas avoir du temps pour moi mais c’est parce que je n’en prends pas. Enfin, ce n’est pas le sujet de cet article!

On va plutôt parler de débuter le yoga à la maison (même s’il faut plutôt commencer par prendre des cours, promis, un jour je le ferais!)

Le yoga c’est quoi?

C’est une pratique née en Inde il y a plus de 5000 ans. En Occident, le yoga a commencé de se développer vers 1950. Outre l’aspect sportif, il y a une dimension mentale, une véritable philosophie de vie. Le yoga permet de s’assouplir mais aussi de se renforcer de l’intérieur, il permet de se déstresser et encore beaucoup d’autres choses.

Il existe différents type de yoga que je ne vais pas spécifier, des types de yoga dynamique ou doux.

On n’a pas besoin de changer de mode de vie pour pratiquer, on trouve chacun sa voie yogique, à sa manière!

La base do yoga dirons nous, c’est la respiration. Là encore, cela s’apprend.

Comment débuter le yoga chez soi

Il y a tout d’abord les livres. Je n’en possède pas beaucoup car ce n’est pas ce que je privilégie. J’en possède cependant deux (dont je compte vous faire des revues détaillées), Yoga Time de Clio Pajcser et Le yoga qui nourrit de Tara Stiles.

 

Vous avez des chaines youtube tenues par des professeurs de yoga, qui peuvent vous aider à vous lancer dans la pratique. C’est comme cela que j’ai commencé, et j’aime beaucoup pratiquer ainsi. Je regarde souvent les vieos de Yoga Coaching ainsi que celles de Carine Castet

Enfin vous avez des applications gratuites (enfin en partie gratuites) qui peuvent vous permettre de faire du yoga. Parmi elles, j’ai beaucoup aimé Asana Rebel et Down Dog.

Parlons matériel, vous n’aurez pas besoin de grand chose si ce n’est d’un tapis de yoga. Vous pouvez acheter des briques de yoga et une sangle pour vous aider dans certaines postures.

Vous n’êtes pas obligé de pratiquer tous les jours et pas tout le temps une heure. Les applications sont pas mal pour faire de courtes pratiques.

 

Ma pratique

J’avoue ne pas être vraiment régulière. J’essaie de pratiquer au moins une fois par semaine, le matin ou le soir, suivant le temps que j’ai. En ce moment j’utilise la video du programme de Georgia Horackova (lien de mon article dessus ici ) J’avoue être apaisée après avoir pratiqué.

 

Et vous pratiquez vous le yoga? Avez-vous envie de vous y mettre?

 

 

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Berry Boost de Natural Mojo

Aujourd’hui je vous retrouve pour parler d’un complément alimentaire dont j’entends parler depuis un petit moment et que j’ai décidé de tester depuis un petit mois. Si vous suivi la tendance Healthy/Fitness, vous en avez sans doute entendu parler, sinon et bien, je vous laisse découvrir!

Qu’est ce que c’est? 

Le Berry Boost est une poudre composée de super aliments (spiruline, baies d’açaï et de goji…) vendues par la marque Natural Mojo, eshop basé en Allemagne. Cette poudre est à prendre au petit déjeuner, dans un verre d’eau, de lait ou encore mélangée à un fromage blanc.

Cette poudre est une sorte de cure pour vous booster, vous donner de l’énergie. Comme des vitamines on va dire.

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Ce que j’en pense

J’ai eu du mal à trouver une méthode d’ingestion qui rende le gout du produit agréable. Dans le l’eau de coco, c’était infecte, granuleux et on avait le gout des épinards (le produit en contient). En smoothie, le gout passe mais la mixture reste granuleuse. Finalement c’est mélangé à du fromage blanc aromatisé que ça passe le mieux. Beaucoup vous disent que cela à un délicieux goût de fruit rouge et ce goût ne ressort que lorsque je mélange au fromage blanc.

Niveau effet, je ne sens pas de coup de fouet immédiat, après je tiens mieux la journée, je ne m’endors plus dans les transports quand je fini a 14h!!! Je pense que le produit à un effet rassasiant, car je n’ai pas faim avant 12h/13h alors que je prends mon petit déjeuner à 6h du matin et qu’en général à 10h j’ai un petit creux.

Bien évidemment, j’ajoute du muesli dans ma mixture, car sinon je ne le mangerais pas.

De mémoire la boîte coûte 19 euros et quelques, et pourra tenir assez longtemps si, comme moi, vous n’en mangez pas tous les jours! Par contre, vu le goût je n’en rachèterais pas! C’était juste histoire de tester et pour vous donner un autre avis que celui des fitgirl sponsorisées par la marque^^ J’aurais très bien pu aimé le produit mais non, le goût épinaresque est bien trop présent et la poudre se mélange mal selon le produit avec lequel vous l’a mélangé!

Honnêtement je ne vois pas l’intérêt de faire tout un plat de ce produit qui n’est pas miraculeux. Je trouve que pour ce que c’est, c’est assez cher, d’autant plus que pas mal ont eu des soucis de « livraison » (ou de stock car apparemment la marque n’indique pas les ruptures de stock sur son site)

Connaissez-vous cette marque et ces produits? Avez-vous dejà testé? Qu’en pensez vous? Dites moi tout en commentaire!

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Get green & sexy par Georgia Horackova – Présentation

Dans mes vlogs du défi des 100 jours, tu as du voir que je suivais un nouveau programme (en plus de mes séances à la salle). Il s’agit d’un programme crée par une youtubeuse beauté/sport qu’elle a fait avec son coach sportif et sa nutritionniste; Vu que j’adore le travail de cette jeune femme, je me suis dit « et pourquoi pas tenter ». Je vais donc te présenter en détail ce programme! Et on en reparlera au bout d’un mois je pense!

 

Get Green & Sexy – Le programme

Il s’agit d’un programme sportif et alimentaire à faire sur 8 semaines. On retrouve le principe des programmes fitness à faire chez soi et en petit format. Je m’explique : tu n’as pas besoin de matériel et les videos ne dépassent pas 30 minutes!

Le lundi et le vendredi on a le renforcement musculaire et le mercredi (plus le samedi selon ton niveau), le cardio. On ajoute une séance de yoga le dimanche. Georgia propose 3 niveaux différents et la première séance permet de te positionner pour la suite. Bien entendu, au fil de ton avancée, tu pourras augmenter de niveau.

Pour parler alimentation, on a un planning vegan puisque Georgia l’est. Le guide des menus est fait pour une personne de 60 kilos et ayant une corpulence normal.  Evidemment, si tu manges de la viande, tu remplaces ce qui est vegan par ta viande. Plus que te dire ce que tu dois manger, on te livre des recettes saines pour démarrer un nouveau mode de vie.

Get Green & Sexy – Les guides en plus

Georgia a pensé à créer un carnet de route pour avoir à l’oeil, le planning sport + alimentation mais elle y distille des petites conseils « lifestyle » pour te sentir bien. Georgia est celle par qui j’ai découvert pas mal de choses dans le développement personnel, notamment la Miracle Morning.

Dans le guide lifestyle, on a des conseils pour gérer le stress, la motivation, prendre soin de soi, déterminer ses objectifs…

Dans le guide nutrition, elle nous donne les bases de la nutrition et nous donne un planning de menu à suivre sur 3 semaines. Elle a aussi ajouté un livre de recettes saines et simples.

 

Et moi dans tout ça?

Je vais adapter le guide nutritif car je ne suis pas vegan. J’ai des tendances végétaliennes et je mange plus de poisson que de viande. Pour ce qui est du sport, 30 min par jour c’est jouable, sachant que certains jours je vais à la salle de sport (2 fois par semaine normalement) et je peux m’ajouter une sortie courses en plus. Il se peut donc que je supprime une séance de cardio si j’en fais à la salle.

Mon objectif et de me tonifier et de renouer avec le concept « vie saine »

On se revoit dans un mois pour un petit bilan mais en attendant j’ai crée un compte instagram exprès @ggsmelanie

 

Vous pouvez avoir les informations sur le programme sur le site de Georgia. Ce programme est payant.

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

Le défi des 100 jours – Pour commencer dans le dévellopement personnel

Oui encore une grande tendance du moment, j’ai nommé le développement personnel!!! Puisque le healthy, le sport, la nourriture saine s’imposent, on parle aussi du bien être mental, chose qu’on oublie pas mal au quotidien.

Etant fan de la belle Georgia Horackova, si vous ne la connaissez pas, voici le lien de sa chaine vidéo. Elle nous a fait découvrir, cet hiver, un outil qui permet de fixer ses intentions (ou buts, ou action quotidienne, comme tu veux) à travers des petites cartes. Me promenant chez Cultura, je suis tombée sur le région developpement personnel et sur le livre du défi des 100 jours! Le feuilletant, je l’ai trouvé fort sympathique et je me suis dit que pour me remettre à réellement bosser mes objectifs, cela peut être utile.

 

J’ai commencé il y a une vingtainede jours, en tatônnant (une première video du défi est visible ici) mais je prends mes marques. Le premier cahier me sers dans mes objectifs généraux et « matériel » : me remettre au sport, instaurer des rituels…

Le second « vivre la magie au quotidien » est plus axé spiritualité et bien être intérieur.

Je suis les deux défis en même temps.

Concrètement, qu’est-ce que c’est?

C’est un outil qui a pour but de vous donner des pistes pour atteindre votre but. Cela peut-être un changement concret (travail, sport…) ou spirituel (vivre la magie au quotidien). Ce défi vient des Etats Unis et il devait être adapté au format TV mais il n’a pas été jugé assez intéressant (on est loin des show dramatiques ou télés réalités en vogue).

Vous pouvez suivre le défi via le site du défi des  jours, avec les cartes du défi ou avec le cahier. Lilou suit son propre défi, poste des vlogs tous les jours. Chaque cycle de  jours est appelé « saison » On retrouve donc des personnes ayant fait plusieurs saisons sur le site.

Le site a un but communautaire, pour motiver, s’entraider, découvrir et partager.

 

Que trouve-t-on dans le cahier?

Une première partie qui explique ce qu’est le défi, les outils pour le réaliser, des aides.

Une autre partie avec le défi en lui même, découpé en plusieurs phases où vous notez jour par jour ce qu’il se passe. Dans la page journalière, vous retrouvez une intention à poser pour la journée, un défi à relever et une partie bilan, succès et gratitude. Etre positif et attentif à soi, aux autres et très important dans ce défi.

 

Mon défi à moi

J’utilise le premier cahier, dédié à vivre une vie extraordinaire et le cahier vivre la magie au quotidien (qui vient de soritr). Je ferais des vlogs sur Youtube et sûrement un gros bilan ici. Ce défi me permettra de vous expliquer ce que j’apprends en développement personnel car il y a beaucoup de choses!

Je trouve le premier cahier assez simple, assez redondant. Comme je vous le dit, parfait pour découvrir et instaurer de nouvelles pratiques.

Le deuxième permet d’explorer pas mal de choses sur soi et sur les autres, sur le monde invisible (non pas les Ovnis!!!! Mais sur votre âme, l’intuition…)

 

Si vous participez vous même au défi des 100 jours, n’hésitez pas à me le dire en commenaire, j’aime bien savoir où les autres en sont 🙂

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.

101 choses à faire en 2017

Voici un autre outil qui peut vous permettre de vous motiver et de vous donner des objectifs! La liste des 101 choses à faire pendant l’année (normalment c’est en 1001 jours). Je l’avais faite sur mon ancien blog mais il n’est plus visible. J’ai retrouvé cette liste et je l’ai mise à jours.

J’avais trouvé ce principe sur le blo de Make my utopia dont je vous poste le lien de sa liste.

101 choses à faire en 2017

  1. Perdre 10 kilos
  2. Avoir une alimentation saine
  3. Etre assidue au sport
  4. Ecrire 2 articles de blog par semaine
  5. Publier une video par semaine
  6. Changer de boitier photo
  7. Faire opérer mes chats
  8. Changer de boulot
  9. Passer les tests de l’armée
  10. Faire une création digitale par mois (1/12)
  11. Faire une séance photo par mois
  12. Continuer à changer ma déco
  13. Me faire opérer de la myopie
  14. Voyager au moins une fois
  15. Faire plus de sorties
  16. Voir plus souvent mes soeurs
  17. Acheter une nouvelle commode
  18. Manger au pain quotidien
  19. Continuer de faire des lookbooks
  20. Trouver mon style
  21. Commenter des blogs et des videos
  22. Lire 2 livres par mois
  23. Me créer des souvenirs
  24. Passer mon brevet 50 m natation
  25. Découvrir de nouveaux endroits
  26. Faire du yoga tous les jours
  27. Méditer tous les jours aussi
  28. Me détacher du regard des autres
  29. Penser plus positivement
  30. Faire grandir ma communauté youtube et instagram
  31. Suivre le défi des 100 jours
  32. Bien prendre soin de ma peau
  33. Dire aux gens que je les aime
  34. Apprendre à aimer mon corps
  35. Boire 1.5 L d’eau par jours
  36. Croire en moi
  37. Penser à l’épilation de mes sourcils
  38. Ne pas trop procrastiner
  39. Cuisiner frais un maximum
  40. Manger moins de viande
  41. Passer mon permis
  42. Reprendre le running
  43. Apprendre à être calme
  44. Apprendre à  me déconnecter
  45. Apprendre à pardonner
  46. Refaire un livre photo
  47. Acheter un soupe maker
  48. Et aussi un fer à repasser
  49. Tester la thé box
  50. Prendre soin de mes mains
  51. Archiver mes documents
  52. Ranger la cuisine
  53. Trier mon armoire
  54. Apprendre a marcher avec des talons
  55. Regarder plus de films
  56. M’offrir un massage
  57. M’affirmer
  58. Savoir dire non aux projets photos qui ne m’intéressent pas
  59. Vivre pour moi
  60. Acheter un nouveau sac à main
  61. Bien faire mes horaires de boulot
  62. Tenir mes gratitudes journalières
  63. Faire un album de souenirs
  64. Imprimer des photos de mon tel
  65. Tester de nouvelles recettes
  66. Acheter un nouveau pc
  67. Changer d’abonnement téléphonique
  68. Etre plus présente aux anniversaires
  69. Faire du tri régulièrement
  70. Faire du shopping à Londres
  71. Saisir les opportunités
  72. Inviter mes copines à la maison et faire une super soirée
  73. Continuer de rêver
  74. Acheter un grand miroir
  75. Tester prescription Lab
  76. Ne plus m’encombrer des personnes toxiques
  77. Changer de coupe de cheveux
  78. Me muscler
  79. Aller plus loin dans le dev personnel
  80. Trier ma boite mail
  81. Dessiner régulièrement
  82. Tester She In
  83. Acheter des accessoires pour mon instax mini 8
  84. Faire une journée shopping avec ma soeur
  85. Me lever un peu plus tôt
  86. Poster une photo sur Insta par jour
  87. Bien tenir mon Bullet Journal
  88. Réussir un défi (sport, nutrition) pendant un mois
  89. Faire la color run de sephora
  90. Donner mon sang
  91. Courir en équipe
  92. Reprendre le russe
  93. Lire le dernier Harry Potter
  94. Créer un Vision Board
  95. Faire un concours sur le blog et sur youtube
  96. Avoir plus de 1000 abonnés sur insta
  97. Visiter certaines villes de France
  98. Vendre les vêtements que je ne mets plus
  99. Etre fière d’avoir fait cette liste
  100. Terminer cette liste
  101. Recommencer en 2018

Violet : en cours

Vert : terminé

Que pensez-vous de cette liste?

Si vous en faites, une n’hésitez pas à me donner le lien en commentaire 🙂

Mélanie, 24 ans, parisienne mais pas trop. Make up addict et photographe.